=saretta77=
00lunedì 24 maggio 2010 20:04
sto facendo un cd
mi dite quali sono secondo voi le migliori canzoni per fare sport e allenarsi, quelle che usate o ritenete cmq migliori
![[SM=g8271]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/71/2919663.gif)
=saretta77=
00lunedì 24 maggio 2010 20:56
=Shanna=
00lunedì 24 maggio 2010 20:58
ma dai airobica non si fa con il rock non riesci ad andare a tempo! Con la disco si!
=Shanna=
00lunedì 24 maggio 2010 20:59
e rispondi al cell!
=saretta77=
00lunedì 24 maggio 2010 21:00
Re:
=Shanna=, 24/05/2010 20.58:
ma dai airobica non si fa con il rock non riesci ad andare a tempo! Con la disco si!
ma non devo fa aerobica
![[SM=g9628]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/28/3312032.gif)
poi domani ti dico che saretto reclama il pc....vado a rispondere al cell....
![[SM=g8708]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/8/2420824.gif)
=Shanna=
00lunedì 24 maggio 2010 21:01
m'hai già risp t'ho chiesto se eri sola o no
marysol80
00martedì 25 maggio 2010 09:36
ma che allenamento devi fare?
io di solito ascolto virgin radio ...
=saretta77=
00martedì 25 maggio 2010 09:49
tapis roulant (come si scrive) e roba simile
marysol80
00martedì 25 maggio 2010 14:32
![[SM=g8336]](https://im0.freeforumzone.it/up/0/36/1283744.gif)
io di solito nn mi faccio la "compilation" xkè mi stufo a sentire sempre le stesse canzoni, quindi preferisco la radio.
=saretta77=
00martedì 25 maggio 2010 14:45
Re:
marysol80, 25/05/2010 14.32:
io di solito nn mi faccio la "compilation" xkè mi stufo a sentire sempre le stesse canzoni, quindi preferisco la radio.
io oggi ho provato emi sono trovata bene....magari dopo un pò mi rompo pure io
=Ranchan=
00martedì 25 maggio 2010 15:36
Sono d'accordo sulle musiche movimentate ma non troppo, altrimenti inconsciamente aumenti il ritmo rischiando di esagerare...mi ricordo in palestra prima di Alice...alcune musiche quasi le ballavo ma poi il cuore batteva a mille!
=Ranchan=
00martedì 25 maggio 2010 15:37
Non ricordo i titoli delle canzoni con cui facevamo step...
=saretta77=
00martedì 25 maggio 2010 15:41
qualcuna sa quanto dovrebbero essere i battiti per andare bene?
perchè vedevo che i macchinari li segnalano
=Ranchan=
00martedì 25 maggio 2010 15:56
Chiedi al trainer quando vai...Credo che vari in base alla forma fisica della persona...Cmq anche i macchinari danno qualche indicazione...non ricordo quanti battiti..
marysol80
00martedì 25 maggio 2010 16:00
Re:
=saretta77=, 25/05/2010 15.41:
qualcuna sa quanto dovrebbero essere i battiti per andare bene?
perchè vedevo che i macchinari li segnalano
la frequenza cardiaca varia a seconda di età - peso.
usi il cardiofrequenzimetro?
=saretta77=
00martedì 25 maggio 2010 17:37
Re: Re:
marysol80, 25/05/2010 16.00:
la frequenza cardiaca varia a seconda di età - peso.
usi il cardiofrequenzimetro?
no
mio marito lo usava per correre ma onestamente non so nemmeno come funzioni
-tulipanonero-
00martedì 25 maggio 2010 20:43
Re:
=saretta77=, 24/05/2010 20.04:
sto facendo un cd
mi dite quali sono secondo voi le migliori canzoni per fare sport e allenarsi, quelle che usate o ritenete cmq migliori
lady gaga!!!
bad romance
poker face
paparazzi
ecc ecc!!!
...e non senti la fatica!!!
![[SM=g1334863]](https://im1.freeforumzone.it/up/13/63/411137804.gif)
=saretta77=
00martedì 25 maggio 2010 22:42
Re: Re:
-tulipanonero-, 25/05/2010 20.43:
lady gaga!!!
bad romance
poker face
paparazzi
ecc ecc!!!
...e non senti la fatica!!!
con paparazzi
![[SM=g1530207]](https://im1.freeforumzone.it/up/15/7/368779887.gif)
marysol80
00giovedì 27 maggio 2010 10:21
Re: Re: Re:
=saretta77=, 25/05/2010 17.37:
no
mio marito lo usava per correre ma onestamente non so nemmeno come funzioni
Il cardiofrequenzimetro è un semplice dispositivo ormai alla portata di tutti, che vi permette di monitorare istantaneamente la frequenza cardiaca, cioè il numero di battiti che il vostro cuore compie in un minuto. Per lo sportivo, sia amatore che agonista, l’utilizzo di questo strumento è fondamentale perché gli permette di visualizzare in modo facile lo sforzo che il suo cuore sta compiendo durante l’allenamento. Attraverso una fascia toracica dotata di elettrodi, il cardiofrenzimetro trasferisce i segnali elettromagnetici ricevuti ad un orologio da polso digitale capaci di visualizzare i dati in forma numerica.
è davvero molto importante usarlo!!
=saretta77=
00giovedì 27 maggio 2010 12:57
dopo leggo cmq oggi ho notato che con marcia avevo i battiti meno forti di martedì....è un buon segno?
marysol80
00giovedì 27 maggio 2010 13:05
Re:
=saretta77=, 27/05/2010 12.57:
dopo leggo cmq oggi ho notato che con marcia avevo i battiti meno forti di martedì....è un buon segno?
ma martedì correvi o camminavi? quanti km/h?
=saretta77=
00giovedì 27 maggio 2010 13:12
Re: Re:
marysol80, 27/05/2010 13.05:
ma martedì correvi o camminavi? quanti km/h?
sempre 4 km/h per 15 minuti circa....non correvo, era un passo svelto
marysol80
00giovedì 27 maggio 2010 14:44
sì può essere, xò cmq quando ti farà il programma di allenamento dovete stabilire anche questo: ci sarà sempre un FC minima ed un massima da rispettare.
ma sarai seguita da un personal trainer?
=saretta77=
00giovedì 27 maggio 2010 14:47
Re:
marysol80, 27/05/2010 14.44:
sì può essere, xò cmq quando ti farà il programma di allenamento dovete stabilire anche questo: ci sarà sempre un FC minima ed un massima da rispettare.
ma sarai seguita da un personal trainer?
mmmm
![[SM=x1293151]](http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Reflexion/thinking-20060614.gif)
ho idea di no, la palestra è piccina
marysol80
00giovedì 27 maggio 2010 14:57
guarda, ti illustro un po' come lavoro io.
io son seguita da un PT x 3 volte al mese, le restanti attività le svolgo in autonomia (anche xkè col lavoro non riuscire sempre a rispettare gli orari e gli appuntamenti).
uso il cardiofrequenzimentro e sto molto attenta all fc.
ho quello con l'orologio da polso che mi tiene la fc max, fc min e fc media x ogni allenamento. ogni volta che ci vediamo vediamo un po' il peso, la massa grassa/magra, le misure, il tono muscolare.
ora che arriva il caldo, cambiamo il programma, nn so cosa mi farà fare!! mi fa un po' paura xkè il primo programma che mi fece era tutto fatto nn da esercizi ma di posizioni da tenere ... un male pazzesco!!
vado circa 2/3 volte alla sett, 1 volta allenamento cardio e l'altra tonificazione muscolare (una volta gambe - glutei - schiena) l'altra braccia - spalle - petto). sempre gli addominali e lo streching (ne faccio sempre troppo poco). è xò un programmata fatto e redatto dal pt.
=saretta77=
00giovedì 27 maggio 2010 15:32
bè così è una favola...no io non so se mi farà proprio un programma, credo che farò esercizi mirati per quel che mi serve
poi volendo potrei fare anche pilates, ci stavo pensando